Ежедневное употребление этого обычного фруктового сока может улучшить здоровье сердца, новое исследование
Употребление небольшого количества апельсинового сока в день может быть более полезным для вашего здоровья, чем вы думаете.
Новое исследование, опубликованное в журнале «Molecular Nutrition & Food Research», проанализировало результаты того, что 20 здоровых людей, как мужчин, так и женщин в возрасте от 21 до 46 лет, потребляют две чашки 100-процентного апельсинового сока ежедневно в течение 60 дней.
За три дня до того, как они начали пить сок ежедневно, участников попросили ограничить потребление других цитрусовых, таких как апельсин, лимон и грейпфрут, а также клубники, фруктов страсти, кофе, шоколада, вина и чаев.
Затем исследователи отслеживали изменения в 1705 генах в иммунных клетках участников, обнаруживая изменения в экспрессии генов, связанные с кровяным давлением, воспалением и метаболизмом. Это все факторы, которые способствуют развитию сердечных заболеваний, и исследователи пришли к выводу, что апельсиновый сок может сохранить наши сердца здоровыми.
Таким образом, исследование «укрепляет терапевтический потенциал ОЖ».
«Это говорит о том, что он может улучшить регуляцию артериального давления, липидный метаболизм и воспаление, среди других процессов, модулируя экспрессию генов, тем самым способствуя преимуществам для здоровья сердечно-сосудистой системы».
Результаты показали, что употребление апельсинового сока ежедневно в течение двух месяцев в основном помогает регулировать уровень артериального давления и уменьшать воспаление среди здоровых людей.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечные заболевания являются основной причиной смерти мужчин и женщин в США, и «каждые 34 секунды от сердечно-сосудистых заболеваний умирает один человек. Только в 2023 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло 919 032 человека.
Исследования продолжают раскрывать, как небольшие изменения в диете или образе жизни могут улучшить здоровье сердца.В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации в прошлом месяце, исследователи проанализировали, как определенные факторы риска, определяемые Американской ассоциацией сердца, могут значительно повлиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты показали, что пренебрежение такими привычками, как здоровое питание, сон, физические упражнения и отказ от никотина, может привести к тому, что взрослые в 10 раз больше рискуют получить сердечный приступ или инсульт позже.
После изучения здоровья сердца более 4000 молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет, участники получили оценку из 100 на основе восьми факторов риска.
Результаты затем показали, что люди, которые поддерживали высокий балл в течение 20 лет, имели очень низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Участники, которые поддерживали умеренный балл за это время, были в два раза подвержены риску, а те, кто переходил от умеренного балла к низкому, были в 10 раз более подвержены риску сердечного приступа или инсульта.
«Мы надеемся, что молодые люди сосредоточатся на своем здоровье сердца как можно скорее, чтобы получить наибольшие дивиденды в более длительной и здоровой жизни, — сказал соавтор исследования, профессор Дональд Ллойд-Джонс. — Наше текущее наблюдение показывает, что изменения имеют значение; улучшение здоровья сердца может снизить будущий риск, и чем раньше оно будет достигнуто и поддерживаться, тем лучше».
