Было показано, что одно диетическое дополнение снижает агрессию на 28%.
Жирные кислоты, доступные в качестве пищевых добавок через капсулы рыбьего жира и, как считается, помогающие с психическим и физическим благополучием, также могут снизить агрессию, согласно исследованию 2024 года.
Эти результаты не появились из ниоткуда: омега-3 ранее была связана с предотвращением шизофрении, в то время как агрессия и антисоциальное поведение, как полагают, частично обусловлены недостатком питания.
Исследователи из Университета Пенсильвании основывались на более ранних, более мелких исследованиях влияния добавок омега-3 на агрессию. Их мета-анализ рассмотрел 29 рандомизированных контролируемых испытаний на 3918 участниках в общей сложности.
** Связанные: гневные вспышки могут буквально поставить под угрозу сердце некоторых людей**
Во всех испытаниях был обнаружен скромный, но заметный краткосрочный эффект, который означает снижение агрессии на 28% по нескольким различным переменным (включая возраст, пол, медицинский диагноз, продолжительность и дозировку лечения).
«Я думаю, что пришло время внедрить добавки омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, является ли это сообщество, клиника или система уголовного правосудия», — сказал нейрокриминолог Адриан Рейн.
Агрессия и насильственное поведение (2024)
Испытания, включенные в исследование, проведенные в период с 1996 по 2024 год, длились в среднем 16 недель. Они охватывали различные демографические группы, от детей в возрасте 16 лет и младше до пожилых людей в возрасте от 50 до 60 лет.
Более того, снижение агрессии включало как реактивную агрессию (в ответ на провокацию), так и активную агрессию (поведение, запланированное заранее). До этого исследования было неясно, может ли омега-3 помочь с этими различными типами агрессии.
Хотя для дальнейшего установления этой связи потребуются более масштабные исследования в течение более длительных периодов времени, это добавляет к нашему пониманию того, как таблетки рыбьего жира и омега-3 в них могут быть полезны для мозга.
«По крайней мере, родители, которые обращаются за лечением агрессивного ребенка, должны знать, что в дополнение к любому другому лечению, которое получает их ребенок, дополнительная порция или две рыбы каждую неделю также может помочь», — сказал Рейн.
** Связано: одна простая привычка к японскому питанию связана с более низким весом
Исследователи считают, что омега-3 уменьшает воспаление и поддерживает жизненно важные процессы мозга, которые могут помочь регулировать агрессию. Есть еще много вопросов без ответа, но команда предполагает, что есть достаточно доказательств, чтобы изучить это дальше.
Добавьте к этому исследования, которые показывают, что лекарства, полученные из рыбьего жира, могут помочь снизить риск смертельных сердечных приступов, инсультов и других проблем со здоровьем сердца, и, похоже, есть много преимуществ в добавлении омега-3 в ваш рацион.
«Омега-3 не является волшебной пулей, которая полностью решит проблему насилия в обществе», — сказал Рейн.
«Основываясь на этих выводах, мы твердо верим, что это возможно, и мы должны начать действовать на основе новых знаний, которые у нас есть».
Результаты исследования опубликованы в журнале «Aggression and Violent Behavior».
- Более ранняя версия этой статьи была опубликована в июне 2024 года.*
